Syksyn 2025 maksuttomat ryhmäliikunnat on julkaistu!

Tässäpä syksyn 2025 ryhmäliikunnat! Kaikki ryhmäliikunnat ovat maksuttomia, eivätkä vaadi ennakkoilmoittautumista!

Maanantain yhteislenkeillä pyritään kohottamaan kestävyyskuntoa matalalla kynnyksellä. Tutustutaan helppoihin lenkkeihin sekä kirkonkylän että myös Pyhän ympäristössä, höpötellään mukavia ja nautitaan liikunnan tuomasta endorfiinistä. Aloitetaan reippaalla kävelyllä ja suunnitellaan yhdessä osallistujien tavoitteiden mukaan, miten edetään. Ensimmäisen kerran tapaamispaikkana toimii (tietenkin) Andyn patsas. Lähtöpaikasta tiedotetaan tämän jälkeen Aktiviteettiryhmässä Whatsappissa. Mukaan tarvitset sään mukaiset vaatteet, lenkkeilyyn sopivat (vedenpitävät) kengät ja halutessasi juotavaa. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat liikkujat. Ohjaajana toimii Ilari Konttinen.

Maanantain toiminnallisessa kuntopiirissä liikutaan yhdessä pisteeltä toiselle kelloa vastaan. Kuntopiirissä nousee syke, hengästyttää ja lihaksissa tuntuu rasitusta aivan varmasti. Liikkeet tehdään lisäpainoilla ja omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii jokaiselle, joka haluaa haastetta arkiliikuntaansa, kehittää kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa. Ohjaajana toimii Mika Koivisto.

Vaihtuvan aiheen liikuntavuoroilla kokeillaan eri liikuntamuotoja kamppailusta tanssiin ja voimistelusta joogaan. Talvella viiletetään kelien salliessa myös suksilla ja luistimilla. Tarkoituksena on rakentaa yhdessä osallistujien toiveiden mukainen vuosisuunnitelma ja nauttia liikunnan ilosta sen eri muodoissa. Ensimmäisellä kerralla tavataan koulun kentällä yleisurheilun merkeissä, ja jatkosta ilmoitetaan Aktiviteettiryhmässä. Ota mukaan joustavat ja säänmukaiset vaatteet ja juomapullo. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat liikkujat. Ohjaajana toimii Ilari Konttinen.

Vesijumppa on loistava tapa kehittää kestävyyskuntoa, tasapainoa ja voimaa. Laji on nivelystävällinen ja turvallinen tapa liikkua. Tunnit ovat ohjattuja ammattilaisen toimesta. Vesijumpan tapahtumapaikkana on Kemijärven uimahalli Poukama. Huomioithan, että kunta tarjoaa kaikille eläkeläisille puolen vuoden ilmaisen käyntikortin uimahalliin! Ohjaajana toimii Kemijärven kaupungin liikunnanohjaaja.

Alle kouluikäisten vipinä-kerhossa laitetaan yhdessä vipinää kinttuihin! Kerhossa lapset ovat vanhempien vastuulla, mutta toimintaa ohjaa kerhon aikuinen. Alkusyksyn temppuilemme temppuradalla, mutta pitkin syksyä on luvassa myös muuta liikuntaa. Kaiken ikäiset taaperot, leikki-ikäiset ja eskarit ovat tervetulleita vanhemman kanssa. Paikkana toimii koulun liikuntasali. Mukaan liikkumiseen sopivat vaatteet, jarrusukat, tossut tai paljaat varpaat ja juomapullo. Ohjaajana toimii Annimari Björk.

Palloiluvuoro on kuin vanha lentopallovuoro mutta vaihtuvalla aiheella. Suunnitellaan yhdessä sellainen vuosi, että tulee pelattua vanhoja tuttuja mutta että saa kokeilla myös uusia lajeja. Ensimmäisellä kerralla tavataan koulun pihassa ja pelataan pesäpalloa. Jatkosta ilmoitetaan Aktiviteettiryhmässä. Tarvitset mukaan säänmukaiset liikuntavarusteet ja juomapullon. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat liikkujat. Ohjaajana toimii Ilari Konttinen.

Tasapainojumpassa keskitytään kehittämään ja ylläpitämään tasapainoa, niin lihaksistossa kuin arjen toiminnoissa. Liikkeet tehdään suurimmaksi osin seisten. Apuvälineenä voi käyttää tuolia ja vastuksena toimii oma kehonpaino. Tunnilla on aina ohjaaja, joka vetää jumpan esimerkkiä näyttäen. Ohjaajana toimii Mika Koivisto.

Tutkimukset osoittavat, että lihasvoiman kehittäminen ja ylläpitäminen on ikääntyvälle henkilölle erityisen tärkeää. Lihasvoimaa voidaan harjoittaa mainiosti kuntosalilla.  Kuntosalilla harjoitellaan monipuolisesti hyödyntäen kuntosalilaitteita ja omaa kehonpainoa. Ohjaaja on tunnilla aina paikalla varmistamassa, että harjoittelu on turvallista ja että liikkeet tehdään oikealla tekniikalla. Elo-syyskuun kuntosalivuorot toteutetaan sään salliessa ulkokuntosalilla. Ohjaajina toimivat Mika Koivisto ja Ilari Konttinen.

Nuoret saavat käyttöönsä nuokkujen aukiolon yhteyteen koulun liikuntasalin. Liikuntasalissa saa pelata, temppuilla ja liikkua monipuolisesti. Liikuntasalivuorolla on tarjolla myös ohjattua liikuntaa, liikunta-alan ammattilaisten vetämänä. Ohjaajina toimivat Emma Kinnunen ja Erika Flyktig.