Kunta tarjoaa maksuttomia ryhmäliikuntatunteja. Ei ennakkoilmoittautumisia.
TOIMINNALLINEN KUNTOPIIRI
Pelkosenniemen koulun salissa maanantaisin klo 17:00-18:00
Maanantain toiminnallisessa kuntopiirissä liikutaan yhdessä pisteeltä toiselle kelloa vastaan. Kuntopiirissä nousee syke, hengästyttää ja lihaksissa tuntuu rasitusta aivan varmasti. Liikkeet tehdään lisäpainoilla ja omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tunti sopii jokaiselle, joka haluaa haastetta arkiliikuntaansa, kehittää kestävyyskuntoa ja lihasvoimaa. Ohjaajana toimii vapaa-aikaohjaaja Mika Koivisto.
KEHONHUOLTO
Pelkosenniemen koulun salissa maanantaisin klo 18:15-18:45
Kehonhuolto on palauttava harjoitus, jossa rentoudutaan, venytellään, harjoitellaan liikkuvuutta ja joogataan. Ota mukaan joustavat ja lämpimät vaatteet sekä juomapullo. Tule mukaan vaikka suoraan kuntopiiristä tai yhteislenkiltä! Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat liikkujat. Kehonhuoltotunnit alkavat jooga-lajikokeilujen jälkeen viikolla 6. Ohjaajana toimivat vuorotellen hanketyöntekijät Ilari Konttinen sekä Emma Kinnunen.
LENTOPALLOVUORO
Pelkosenniemen koulun salissa tiistaisin klo 17:00-18:30
Lentopallovuorolla lämmitellään, tehdään lyhyitä harjoitteita ja pelataan rennosti kaikenlaiset pelaajat huomioiden. Tarvitset mukaan joustavat vaatteet ja juomapullon. Tervetulleita ovat kaikki yli 12-vuotiaat pelaajat. Ohjaajana toimii hanketyöntekijä Ilari Konttinen.
TASAPAINOJUMPPA
Vanhan alakoulun salissa keskiviikkoisin klo 12:00-12:45
Tasapainojumpassa keskitytään kehittämään ja ylläpitämään tasapainoa, niin lihaksistossa kuin arjen toiminnoissa. Liikkeet tehdään suurimmaksi osin seisten. Apuvälineenä voi käyttää tuolia ja vastuksena toimii oma kehonpaino. Tunnilla on aina ohjaaja, joka vetää jumpan esimerkkiä näyttäen. Ohjaajana toimii vapaa-aikaohjaaja Mika Koivisto.
IKÄIHMISTEN KUNTOSALIVUORO
Pelkosenniemen kuntosalilla torstaisin klo 10:00-11:00
Tutkimukset osoittavat, että lihasvoiman kehittäminen ja ylläpitäminen on ikääntyvälle henkilölle erityisen tärkeää. Lihasvoimaa voidaan harjoittaa mainiosti kuntosalilla. Kuntosalilla harjoitellaan monipuolisesti hyödyntäen kuntosalilaitteita ja omaa kehonpainoa. Ohjaaja on tunnilla aina paikalla varmistamassa, että harjoittelu on turvallista ja että liikkeet tehdään oikealla tekniikalla. Ohjaajina toimii vapaa-aikaohjaaja Mika Koivisto.
ÄIJÄJUMPPA
Pelkosenniemen kuntosalilla torstaisin klo 11:30-12:30
Äijäjumppa on erityisesti kankeille ja jäykille miehille suunnattu jumppa. Tällä tunnilla ei saa brassailla sillä, miten syvälle kyykky menee, vaan kaikki harjoitteet on suunniteltu niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin sali-Niiloille. Laitetaan siis rokki soimaan ja liikutetaan rautaa yhdessä hyvällä fiiliksillä! Ohjaajana toimii vapaa-aikaohjaaja Mika Koivisto.
TYÖIKÄISTEN KUNTOSALIVUORO
Pelkosenniemen kuntosalilla torstaisin klo 17:00-18:00
Matalan kynnyksen ohjattu kuntosalivuoro heti työpäivän jälkeen. Tunnilla harjoitellaan osallistujien tason mukaisesti perusliikkeitä ja kehitetään lihasvoimaa ja liikkuvuutta samalla hauskaa pitäen. Tälle vuorolle tullessasi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta, vaan saat tukea ja opastusta laitteiden käyttöön ja kehon tuntemusten kuunteluun. Mukaan sisäliikuntakamppeet ja juomapullo. Joka neljännellä viikolla omatoiminen treeni. Ohjaajana toimii hanketyöntekijä Ilari Konttinen.
VIPINÄ-KERHO
Pelkosenniemen koulun salissa torstaisin klo 17:00-18:00
Alle kouluikäisten vipinä-kerhossa laitetaan yhdessä vipinää kinttuihin! Kerhossa lapset ovat vanhempien vastuulla, mutta toimintaa ohjaa kerhon aikuinen. Alkusyksyn temppuilemme temppuradalla, mutta pitkin syksyä on luvassa myös muuta liikuntaa. Kaiken ikäiset taaperot, leikki-ikäiset ja eskarit ovat tervetulleita vanhemman kanssa. Paikkana toimii koulun liikuntasali. Mukaan liikkumiseen sopivat vaatteet, jarrusukat, tossut tai paljaat varpaat ja juomapullo. Ohjaajana toimii Anni-Mari Björk.
AFTERWORK-PELIVUORO
Pelkosenniemen koulun salissa perjantaisin klo 14:15-15:45
Työviikko on kiva päättää yhteiseen pelivuoroon! Hikoillaan viikon stressit pois, höpötellään kuulumisia ja pelataan rennolla meiningillä osallistujien haluamia pallopelejä. Täältä kerkeää vielä iltamäkeenkin! Ohjaajana toimii hanketyöntekijä Ilari Konttinen.
Tervetuloa mukaan liikuntaryhmiin!
