Liikuntapalvelut

Ryhmäliikuntatunnit

 

Pelkosenniemen vapaa-aikatoimen, fysioterapian ja järjestöjen liikuntakalenteri

 

Huomioithan hygieniaohjeet liikuntaryhmiin ja kerhoihin, kiitos!

 

 

Kesäkuun liikuntakalenteri 1.-30.6.2020

 

Ma klo 17-18                       Niemen boot camp, yläkoulun kenttä, Riitta

 

Ti klo 10                              Kyläkävely/pyöräily, kokoontuminen yläkoulun kentälle, Jutta

 

Ke klo 16-17                        Lasten liikuntakerho 6-12-vuotiaat, yläkoulun kenttä, Riitta

 

Ke klo 17-18                        Kehonpainoharjoittelu, yläkoulun kenttä, Riitta

 

To klo 10                              Kyläkävely/pyöräily, kokoontuminen yläkoulun kentälle, Jutta

 

Boot camp ja kehonpainoharjoittelu maksuton liikuntapassilla, muille 3 e/krt, lasten liikuntakerho ja kyläkävely/pyöräily maksuton.

 

Kuvaukset

 

Niemen boot camp ma klo 17-18

 

Tunti sisältää kehonpainolla tehtäviä lihaskuntoharjoitteita sekä sykettä nostavia aerobisia  osioita. Ottamalla kahvakuulan mukaan saa lisätehoa treeniin. Treenin tehon voi helposti säädellä itselleen sopivaksi. Ohjaajana Riitta Kulju.

 

Kyläkävely/pyöräily ti klo 10

 

Kevyen alkulämmittelyn jälkeen pyöräilijät lähtevät omalla porukalla ja kävelijät omalla käymään sopivalla lenkillä. Halukkaat voivat tulla lenkin päätteeksi kentälle venyttelemään. Ryhmät ovat kaikille avoimia ja ilmaisia. Mukaan liikkumiseen sopivat asusteet ja juoma. Ohjaajana Jutta Pasma.

 

Lasten liikuntakerho ke klo 16-17

 

Kerhossa tutustutaan monipuolisesti kesän eri liikuntalajeihin. Mukaan on hyvä varata juomista sekä reipasta urheilumieltä. Ohjaajana Riitta Kulju.

 

Kehonpainoharjoittelu ke klo 17-18

 

Tunti koostuu erilaisista kehonpainolla tehtävistä lihaskuntoharjoitteista. Ohjaajana Riitta Kulju.

 

Tunneille on hyvä pukeutua sään mukaisella urheiluun sopivalla vaatetuksella, mukaan juomista sekä telttapatja tmv. Kahvakuulalla saa halutessaan lisätehoa treeniin.

 

_____________________________________________________________________________________________________________

 

Kaikille ohjatuille tunneille voi tulla sekä vasta-alkajat, että jo pidempään kuntoilleet. Kaikki osallistuvat tunneilla oman kuntonsa mukaan. Ota mukaan tunneille sisäliikuntajalkineet, joustava asu ja vesipullo. Tunteja pidetään mahdollisuuksien mukaan myös ulkona. Tästä sovitaan aina erikseen. Ohjaajan ollessa estyneenä, ryhmien on mahdollista kokoontua omatoimisesti.

 

Liikuntapassi liikutaryhmiin ja lastentanssiin 30€/kausi ja kertamaksu on 3€. Eläkeläiset, työttömät ja kunnan- sekä kuntayhtymän työntekijät puoleen hintaan. Maksetaan ohjaajalle paikan päällä käteisellä.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

Kehitysehdotukset ja lisäinfot:

Vapaa-aikaohjaaja 040-483 98 18