Liikuntapalvelut

Ryhmäliikuntatunnit

 

Pelkosenniemen vapaa-aikatoimen liikuntakalenteri

 

SYYSLUKUKAUSI 2018

Viikot 36-50

 

MAANANTAI

Avoin kuntosalivuoro klo 10-11.30 (ohjaaja paikalla)

Tasapainoryhmä klo 15-16, alakoulun sali

Ohjattu kuntosali

Ihanaisten naisten reeni klo 16.45-17.45

Ukkojen reeni klo 18-19

Toteutetaan kiertoharjoitteluna laitteita ja vapaita painoja, sekä kehonpainoa hyödyntäen. Jokainen voi itse määritellä treeninsä tehon, mutta tavoitteena saada kaikille hiki pintaan, lihakset töihin ja syke nousuun.

 

TIISTAI

Terho perhekerhon liikuntatuokio perheen pienimmille.

klo 10 alkaen alakoululla

 

Taaperoiden touhukas temppukerho alle 6 vuotiaille

klo 18.00-19.00 alakoulun sali

Ohjattu leikkimielinen liikuntatuokio alle 6 vuotiaille lapsille. Tutustutaan leikin kautta erilaisiin liikuntamuotoihin jotka kehittävät motorisia taitoja ja tasapainoa.

Mukaan sisäliikuntaan soveltuvat kengät tai luistamattomat tossut.

 

KESKIVIIKKO

Painonhallintaryhmä

klo 18-19 alakoulun sali

Painonhallinnassa oleellisinta on uusien ajatusmallien omaksuminen sekä ajatuksista tekoihin siirtyminen. Tärkeää on myös tavoitella pysyviä muutoksia ruokailu ja liikuntatottumuksiin, jotta niistä tulisi luonnollinen osa jokapäiväistä arkea.

Tätä lähdemme kymmenviikkoisessa projektissa tavoittelemaan, taustalla ryhmän ja ohjaajan tuki. Sisältää myös henkilökohtaista ravinto- ja liikuntaneuvontaa.

Tapaamiskerroilla keskustellaan sekä liikutaan, joten heitä päälle mukavat liikunnalliset vaatteet.

 

TORSTAI

Fysiojumppa 

klo 15-16 alakoulun sali

 

 

 

Kaikille tunneille voi tulla sekä vasta-alkajat, että jo pidempään kuntoilleet. Kaikki osallistuvat tunneilla oman kuntonsa mukaan. Ota mukaan tunneille sisäliikuntajalkineet, joustava asu ja vesipullo. Tunteja pidetään mahdollisuuksien mukaan myös ulkona. Tästä sovitaan aina erikseen. Ohjaajan ollessa estyneenä, ryhmien on mahdollista kokoontua omatoimisesti.

 

Liikuntapassi 30€/kausi ja kertamaksu on 3€. Eläkeläiset, työttömät ja kunnan- sekä kuntayhtymän työntekijät puoleen hintaan. Maksetaan ohjaajalle paikan päällä käteisellä.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

 

Kehitysehdotukset ja lisäinfot:

Vapaa-aikaohjaaja Katri Kantola 040-483 98 18,